Bajkoterapia to metoda terapeutyczna, która wykorzystuje opowiadanie bajek do leczenia i wspierania dzieci w radzeniu sobie z różnymi problemami emocjonalnymi, w tym stresem. Bajki terapeutyczne są specjalnie tworzone, aby pomóc dzieciom zrozumieć i przetworzyć trudne uczucia i sytuacje, z którymi mogą się spotkać w codziennym życiu. Oto, jak bajkoterapia może pomóc dziecku w radzeniu sobie ze stresem:

JAK DZIAŁA BAJKOTERAPIA?

Identyfikacja i rozumienie emocji:

Bajki pomagają dzieciom nazwać i zrozumieć swoje emocje. Bohaterowie bajek często przeżywają podobne uczucia i sytuacje jak dzieci, co pozwala młodym słuchaczom zidentyfikować się z nimi i zrozumieć, że nie są same w swoich doświadczeniach2.

Modelowanie pozytywnych zachowań:

Bohaterowie bajek często znajdują konstruktywne sposoby radzenia sobie z trudnościami, co może inspirować dzieci do naśladowania tych strategii w realnym życiu.

Bezpieczna przystań do wyrażania uczuć:

Bajki tworzą bezpieczną przestrzeń, w której dzieci mogą wyrazić swoje lęki i troski. Mogą one rozmawiać o uczuciach bohaterów bajki, co często prowadzi do rozmowy o własnych emocjach.

Redukcja stresu i lęku:

Słuchanie lub czytanie bajek może działać uspokajająco, pomagając dzieciom zrelaksować się i zredukować stres. Relaksująca narracja i przewidywalna struktura bajek zapewniają poczucie bezpieczeństwa.

WEBowaDBP - Biblioterapia i bajkoterapia

BAJKI DOBRE NA STRES

TEKSTY BAJEK

Bajka terapeutyczna dla dzieci i wskazówki graficzne: Jak radzić sobie ze stresem?

Świnka Matylda I Występy Publiczne

O radzeniu sobie ze stresem - bajka o drwalu

Jak rodzice i opiekunowie mogą korzystać z bajkoterapii?

Czytaj bajki regularnie: Wprowadź rutynę czytania bajek przed snem lub w czasie, kiedy dziecko jest szczególnie zestresowane.

Twórz własne bajki: Dopasuj historie do specyficznych sytuacji i uczuć, z którymi zmaga się Twoje dziecko.

Rozmawiaj o bajkach: Po przeczytaniu bajki porozmawiaj z dzieckiem o jego odczuciach i przemyśleniach. Pytaj, jak bohaterowie poradzili sobie ze stresem i co dziecko może z tego wynieść.

Przykładowa bajka terapeutyczna na stres dla dzieci:

W małym miasteczku mieszkała dziewczynka o imieniu Ania. Ania często czuła się zestresowana przez szkołę i obowiązki domowe. Pewnego dnia, podczas spaceru, natknęła się na piękny, zaczarowany ogród. W samym jego środku stała stara, drewniana ławka, która wydawała się promieniować ciepłem i spokojem. Ania usiadła na ławce i nagle poczuła, jak jej ciało się rozluźnia, a wszystkie troski znikają. Okazało się, że ławka miała magiczną moc – każdy, kto na niej usiadł, mógł posłuchać kojącego głosu ogrodu, który opowiadał uspokajające historie. Ogród mówił Ani, że stres jest naturalną częścią życia i że każdy czasem się boi i martwi. Opowiadał jej o drzewach, które szumią na wietrze, nie walcząc z nim, ale poddając się jego mocy, by potem znów stać prosto. Mówił o kwiatach, które otwierają się na słońce, czerpiąc z niego siłę i radość. Ania nauczyła się, że kiedy tylko poczuje się zestresowana, może wrócić do zaczarowanego ogrodu i usiąść na czarodziejskiej ławce. Tam zawsze znajdzie spokój i ukojenie. Z czasem Ania zaczęła stosować w codziennym życiu to, czego nauczyła się w ogrodzie. Kiedy czuła się zestresowana, zamykała oczy, wyobrażając sobie, że siedzi na czarodziejskiej ławce. Oddychała głęboko, jak uczyły ją drzewa i kwiaty, i szybko odzyskiwała spokój.

Bajka terapeutyczna na stres: "Mała Gwiazdka i Jej Magiczna Podróż"

Dawno, dawno temu, w odległej galaktyce, mieszkała mała gwiazdka o imieniu Lila. Lila była bardzo jasna i świeciła na niebie każdego wieczoru, rozpraszając mrok. Jednak ostatnio Lila czuła się bardzo zestresowana. Ciągle martwiła się o to, czy świeci wystarczająco jasno, czy spełnia oczekiwania innych gwiazd, i czy jej światło pomaga innym.

Pewnej nocy, gdy Lila czuła się wyjątkowo przygnębiona, podszedł do niej stary, mądry księżyc, który zauważył jej smutek.

Co się stało, Lilo? - zapytał księżyc ciepłym, spokojnym głosem.
Czuję, że nie jestem wystarczająco dobra - odpowiedziała Lila z westchnieniem. - Mam wrażenie, że nie świecę wystarczająco jasno i że zawiodłam.

Księżyc uśmiechnął się łagodnie i powiedział:

Każda gwiazda jest wyjątkowa i świeci na swój własny sposób. Może potrzebujesz tylko chwili spokoju i relaksu, aby zrozumieć swoją wartość. Chciałbym cię zabrać na magiczną podróż, która pomoże ci odzyskać równowagę.

Lila zgodziła się i razem z księżycem wyruszyli na magiczną podróż przez kosmos. Najpierw odwiedzili planetę Spokoju. Była to piękna, zielona planeta pełna kwiatów i drzew, gdzie panowała absolutna cisza. Lila poczuła, jak napięcie opuszcza jej ciało. Księżyc nauczył ją techniki głębokiego oddychania.

Weź głęboki wdech i wyobraź sobie, że oddychasz światłem. Potem powoli wypuść powietrze, wyobrażając sobie, że wydychasz cały stres i napięcie.

Lila wykonywała to ćwiczenie, czując, jak jej ciało i umysł się odprężają.

Następnie udali się na planetę Przyjemności. Było to miejsce, gdzie mogła robić wszystko, co sprawiało jej radość. Mogła tańczyć w świetle zorzy polarnej, śpiewać z ptakami o tęczowych piórach i bawić się z przyjaznymi zwierzętami.

Czasami, aby poczuć się lepiej, wystarczy robić rzeczy, które sprawiają nam radość - powiedział księżyc.

Na koniec odwiedzili planetę Mądrości. Była to planeta, na której mieszkały najstarsze gwiazdy i planety. Każda z nich miała do opowiedzenia swoją historię i dzieliła się swoją mądrością. Lila usiadła w kręgu starych gwiazd, które opowiadały jej o swoich doświadczeniach, ucząc ją, że każda z nich miała chwile zwątpienia, ale znalazła swój sposób na świecenie jasno.

Pamiętaj, Lilo, że jesteś wyjątkowa taka, jaka jesteś. Nie musisz porównywać się z innymi. Twoje światło jest unikalne i potrzebne - powiedziała najstarsza gwiazda.

Po powrocie do domu Lila czuła się spokojna, radosna i pełna mądrości. Księżyc uśmiechnął się do niej i powiedział:

Zawsze pamiętaj o tej podróży, kiedy poczujesz się zestresowana. Twoje światło jest piękne i niepowtarzalne, a ty sama jesteś wystarczająco dobra taka, jaka jesteś.

Od tego dnia Lila świeciła jeszcze jaśniej, wiedząc, że jej światło jest wyjątkowe i ważne. I zawsze, kiedy czuła się zestresowana, przypominała sobie swoją magiczną podróż i wracała do miejsc, które odwiedziła w swoich myślach, aby znów poczuć spokój i radość.

Bajki terapeutyczne, takie jak ta, pomagają dzieciom (i dorosłym) zrozumieć, że każdy ma swoją wartość i unikalne cechy. Uczą również technik relaksacyjnych, jak głębokie oddychanie i znalezienie radości w małych rzeczach, co jest ważne w radzeniu sobie ze stresem.