Relaksacja polega na wyciszaniu aktywności naszego umysłu i rozluźnianiu ciała. Warto zaznaczyć na wstępie, że relaksacja jest procesem i odbywa się stopniowo. Aby się zrelaksować potrzebujemy czasu, odpowiedniego miejsca i właściwej metody relaksacji. Jak pisze Dagmara Gmitrzak w książce „Trening relaksacji” „Relaksacja to stan odprężenia i uspokojenia na poziomie fizycznym, mentalnym oraz emocjonalnym, kiedy nie odczuwamy żadnych napięć, a jedynie relaks i przyjemność.”