Rysowanie mandali w terapii stresu polega na tworzeniu i kolorowaniu mandali w celu redukcji stresu i promowania dobrego samopoczucia. Ta praktyka wywodzi się głównie z technik medytacyjnych i terapeutycznych, takich jak terapia sztuki i terapia poznawcza-behawioralna. Mandale coraz chętniej wykorzystywane są w pracy z dzieckiem jako technika wyciszająca i wspomagająca koncentrację. Oto kilka kluczowych elementów rysowania mandali w kontekście terapii stresu:

​

• Tworzenie mandali: Proces tworzenia mandali może być kreatywny i wyzwalający. Osoba tworząca mandalę może zacząć od narysowania koła jako podstawowej struktury, a następnie dodawać do niego różne wzory, linie i kształty. Istotne jest, aby ten proces był intuicyjny i nieoczekiwany, pozwalając na swobodny przepływ kreatywności.

​

• Kolorowanie mandali: Kolorowanie mandali jest często kluczowym elementem praktyki terapeutycznej. Wybór kolorów i sposób ich aplikacji może odzwierciedlać aktualne uczucia i myśli osoby kolorującej. Terapeuta może zachęcać do eksplorowania różnych kolorów i technik kolorowania, aby zwiększyć samoświadomość i wyrażanie emocji. Analiza mandali może pomóc w identyfikowaniu negatywnych wzorców myślenia i promowaniu bardziej pozytywnych i zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem.

​

• Skupienie uwagi: Podczas rysowania i kolorowania mandali osoba może skupić swoją uwagę na samym procesie tworzenia. To skoncentrowane i medytacyjne podejście może pomóc w oderwaniu się od stresujących myśli i doświadczeń, prowadząc do stanu relaksu i równowagi.

​

Mandale można najprościej określić jako szczególny obraz na planie koła. Taka definicja to jednak duże uproszczenie i nie obejmuje jej znaczenia dla kultury. Koło wyznacza zamkniętą przestrzeń, jakąś całość, którą można kształtować i przetwarzać w dowolny sposób. Obraz w jego wnętrzu może być rysunkiem, pracą malarską lub rzeźbiarską, ale zdarzają się też mandale wysypane kolorowym piaskiem lub oddane tańcem. Może posiadać wewnętrzny podział, najczęściej na cztery lub wielokrotność czterech w formie krzyża, kwadratu, ośmiokąta czy gwiazdy.