Zdrowe żywienie i aktywność fizyczna
dzieci i młodzieży w wieku szkolnym
Jemy zdrowo – to wycinanka o zdrowym odżywianiu.
Zachęcamy do porozmawiania z dzieckiem o zdrowym odżywianiu, zgodnym z piramidą żywieniową. Dla chętnych podsuwam sposób do przeprowadzenia w domu rozmowy na temat tego, co oznacza możliwość zjedzenia nie 5, a 2 posiłków dziennie, bazujących niemal wyłącznie na 2 produktach spożywczych.
Nim rozpoczniecie zabawę, pokaż dziecku piramidę zdrowego żywienia (ostatnia strona w szablonie do pobrania) i porozmawiaj z nim o tym, co jest narysowane u podstawy piramidy, czyli które produkty spożywcze powinny królować na naszym talerzu. Przygotuj wydrukowane kartki z Szablonu do pobrania lub przygotowane strony gazet z ilustracjami warzyw i owoców. Wspólnie wytnijcie interesujące Was warzywa, owoce i inne produkty mleczne i zbożowe.
W zakładce puzzle znajdziecie także zadanie polegające na ułożeniu piramidy zdrowego żywienia.
W celu utrwalenia przez dzieci wiedzy o tym, czym według najnowszej wersji piramidy żywieniowej WHO (World Health Organisation) jest zdrowe odżywianie, proponujemy do pobrania quiz w wersji PDF. Oczywiście będzie najlepiej, jeżeli quiz zostanie wyświetlony na większym ekranie, tak żeby zaangażować również pamięć wzrokową dziecka. Z równym powodzeniem pytania do quizu można jednak przeczytać, nie wykorzystując projektora lub komputera.
Wpisz hasła opowiadające obrazkom i odczytaj hasło krzyżówki
Krzyżówka interaktywna
Bingo nt. zbilansowanego odżywiania
Bingo jest znaną i lubianą grą. Wykorzystaliśmy więc jej zasady do stworzenia odmiany bingo poświęconej tematowi zbilansowanego żywienia oraz grup produktów, które powinniśmy spożywać codziennie, żeby zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne mikroelementy i witaminy. Zanim jednak rozpoczniemy zabawę, warto pokazać dzieciom nową piramidę żywieniową (poniżej), która wskazuje, jakie miejsce dana grupa produktów powinna zajmować w naszym jadłospisie. Nowym ważnym elementem w piramidzie jest ruch fizyczny, który wspiera procesy trawienne, wzmacnia apetyt oraz przyspiesza przemianę materii.
Pobierzcie plansze, kartki do losowania oraz znaczki ze strony www.tuptuptup.org.pl. Wszystkie elementy najlepiej zalaminować.
Kartki do losowania rozcinamy wzdłuż linii i wkładamy do woreczka.
Zagadki o warzywach
Bywa przy domu, czy wiecie kto taki?
Rosną w nim: marchew, pietruszka, buraki (ogródek).
Jak jednym słowem się nazywa,
do zup wkładane różne warzywa (włoszczyzna).
Co to za warzywo:
łupina brązowa i w ziemi się chowa.
Gdy mama go obierze,
trafi wnet na nasze talerze (ziemniak).
Rosną na zagonach,
pod zielonym krzaczkiem.
A jesienią po wykopkach,
zjemy je ze smaczkiem (ziemniaki).
Jest czerwony z każdej strony,
a barszcz z niego też czerwony.
Ma gruby brzuszek i ogonek mały.
Będzie z niego barszczyk doskonały (burak).
W jakich warzywach rak się ukrywa (burak)
Dwie litery z buta a trzy weź z Krakowa,
cały to jarzynka wyborna i zdrowa (burak).
Każdy z was odgadnie łatwo tą zagadkę,
ma bielutki korzeń i zieloną natkę (pietruszka).
Kolorowej marchwi koleżanka blada,
tobie nie smakuje a zając ją zjada (pietruszka).
Kolorowej marchwi koleżanka blada,
tobie nie smakuje a zając ją zjada (pietruszka).
Ząbki ostre, ząbki białe, na przyprawy doskonałe (czosnek).
Czytaj wprost i czytaj wstecz – będzie
to ta sama rzecz –roślina strączkowa,
pożywna i zdrowa
(bób).
Gdy ją obieramy,
łezki wyciskamy (cebula).
Jaka jarzyna – powiedzcie mi
może nam z oczu wycisnąć łzy (cebula).
Sto sukienek noszę wszędzie,
gdy je zdejmiesz płakać będziesz (cebula).
Jakie warzywo, chociaż niewielkie,
wyciśnie z oczu słoną kropelkę?
Więc gdy je pokroić się chce,
to chronić trzeba oczy swe (cebula).
Zielone liście, biały kwiat.
Kto mnie jadł, na pewno zgadł (kalafior).
 |  |  |
|---|---|---|
 |  |
Tylko w Zdrowicach:
-
łączysz rozrywkę ze zdrowiem
-
zdobywasz nową wiedzę o warzywach i owocach
-
rozwijasz swoje miasto dzięki zdrowemu jedzeniu i aktywności fizycznej
-
podejmujesz dzienne i tygodniowe wyzwania
-
stawiasz budynki, ulepszasz je oraz ustalasz ich wygląd
-
dbasz, by w mieście nie zabrakło energii
-
sadzisz rośliny, żeby dodatkowo upiększyć miasto
ZDROWICE
Bezpłatna gra na smartfony z systemem Android jest adresowana do dzieci i młodzieży. Gracze wcielają się w rolę konstruktorów, których zadaniem jest wybudowanie i utrzymanie swojego miasta - Zdrowic. Jednak aby móc je stale rozwijać, gracz potrzebuje odpowiedniej ilości zasobów - monet lub punktów energii, które otrzymuje za zdrowe zachowania. Elementem gry jest plan dnia, w którym gracz zapisuje informacje o zjedzonych warzywach i owocach, wypitej wodzie i aktywności fizycznej. W grze dzieci odnajdą także informacje o poszczególnych warzywach i owocach. Gra uczy, że to, jak żyjemy, jak się odżywiamy, jak dbamy o własny organizm, przekłada się na stan naszego zdrowia i nasze życie.
Zastosowana technika fun learningu zwiększa atrakcyjność przekazu edukacyjnego i wpływa na tempo przyswajania informacji i zmiany nawyków - przekonuje Ministerstwo Zdrowia. Aplikacja powstała w ramach Narodowego Programu Zdrowia 2016-2020.
Jedną z największych zalet aplikacji jest wychodzenie poza ramy wirtualnego świata. Aby móc budować i rozwijać swoje miasto w grze, dzieci jedzą owoce i warzywa, piją wodę i ćwiczą w codziennym życiu. Co ważne, użytkownicy sami układają plan zdrowego działania. Służy do tego funkcja ustalania dziennych oraz tygodniowych wyzwań. Warto również podkreślić edukacyjny aspekt gry. Aplikacja zgłębia wiedzę m.in. nt.: właściwości owoców lub warzyw, co pozwala zrozumieć dlaczego warto jeść zdrowo i żyć aktywnie.
Aplikacja do pobrania na stronie https://ncez.pl/zdrowice/
e-kolorowanki do wydruku (warzywa i owoce)
 |  |  |
|---|---|---|
 |  |  |
 |  |  |