Zdrowe żywienie i aktywność fizyczna
dzieci i młodzieży w wieku szkolnym
Jemy zdrowo – to wycinanka o zdrowym odżywianiu.
ZachÄ™camy do porozmawiania z dzieckiem o zdrowym odżywianiu, zgodnym z piramidÄ… żywieniowÄ…. Dla chÄ™tnych podsuwam sposób do przeprowadzenia w domu rozmowy na temat tego, co oznacza możliwość zjedzenia nie 5, a 2 posiÅ‚ków dziennie, bazujÄ…cych niemal wyÅ‚Ä…cznie na 2 produktach spożywczych.
Nim rozpoczniecie zabawÄ™, pokaż dziecku piramidÄ™ zdrowego żywienia (ostatnia strona w szablonie do pobrania) i porozmawiaj z nim o tym, co jest narysowane u podstawy piramidy, czyli które produkty spożywcze powinny królować na naszym talerzu. Przygotuj wydrukowane kartki z Szablonu do pobrania lub przygotowane strony gazet z ilustracjami warzyw i owoców. Wspólnie wytnijcie interesujÄ…ce Was warzywa, owoce i inne produkty mleczne i zbożowe.
​
W zakładce puzzle znajdziecie także zadanie polegające na ułożeniu piramidy zdrowego żywienia.
W celu utrwalenia przez dzieci wiedzy o tym, czym wedÅ‚ug najnowszej wersji piramidy żywieniowej WHO (World Health Organisation) jest zdrowe odżywianie, proponujemy do pobrania quiz w wersji PDF. OczywiÅ›cie bÄ™dzie najlepiej, jeżeli quiz zostanie wyÅ›wietlony na wiÄ™kszym ekranie, tak żeby zaangażować również pamięć wzrokowÄ… dziecka. Z równym powodzeniem pytania do quizu można jednak przeczytać, nie wykorzystujÄ…c projektora lub komputera.
Wpisz hasÅ‚a opowiadajÄ…ce obrazkom i odczytaj hasÅ‚o krzyżówki
Krzyżówka interaktywna
Bingo nt. zbilansowanego odżywiania
Bingo jest znanÄ… i lubianÄ… grÄ…. WykorzystaliÅ›my wiÄ™c jej zasady do stworzenia odmiany bingo poÅ›wiÄ™conej tematowi zbilansowanego żywienia oraz grup produktów, które powinniÅ›my spożywać codziennie, żeby zapewnić organizmowi wszystkie niezbÄ™dne mikroelementy i witaminy. Zanim jednak rozpoczniemy zabawÄ™, warto pokazać dzieciom nowÄ… piramidÄ™ żywieniowÄ… (poniżej), która wskazuje, jakie miejsce dana grupa produktów powinna zajmować w naszym jadÅ‚ospisie. Nowym ważnym elementem w piramidzie jest ruch fizyczny, który wspiera procesy trawienne, wzmacnia apetyt oraz przyspiesza przemianÄ™ materii.
Pobierzcie plansze, kartki do losowania oraz znaczki ze strony www.tuptuptup.org.pl. Wszystkie elementy najlepiej zalaminować.
Kartki do losowania rozcinamy wzdłuż linii i wkładamy do woreczka.
Zagadki o warzywach
Bywa przy domu, czy wiecie kto taki?
RosnÄ… w nim: marchew, pietruszka, buraki (ogródek).
Jak jednym słowem się nazywa,
do zup wkÅ‚adane różne warzywa (wÅ‚oszczyzna).
Co to za warzywo:
Å‚upina brÄ…zowa i w ziemi siÄ™ chowa.
Gdy mama go obierze,
trafi wnet na nasze talerze (ziemniak).
RosnÄ… na zagonach,
pod zielonym krzaczkiem.
A jesieniÄ… po wykopkach,
zjemy je ze smaczkiem (ziemniaki).
Jest czerwony z każdej strony,
a barszcz z niego też czerwony.
Ma gruby brzuszek i ogonek mały.
Będzie z niego barszczyk doskonały (burak).
​
W jakich warzywach rak siÄ™ ukrywa (burak)
Dwie litery z buta a trzy weź z Krakowa,
cały to jarzynka wyborna i zdrowa (burak).
​
Każdy z was odgadnie łatwo tą zagadkę,
ma bielutki korzeń i zieloną natkę (pietruszka).
​
Kolorowej marchwi koleżanka blada,
tobie nie smakuje a zajÄ…c jÄ… zjada (pietruszka).
Kolorowej marchwi koleżanka blada,
tobie nie smakuje a zajÄ…c jÄ… zjada (pietruszka).
​
Ząbki ostre, ząbki białe, na przyprawy doskonałe (czosnek).
​
Czytaj wprost i czytaj wstecz – bÄ™dzie
to ta sama rzecz –roÅ›lina strÄ…czkowa,
pożywna i zdrowa
(bób).
Gdy jÄ… obieramy,
Å‚ezki wyciskamy (cebula).
​
Jaka jarzyna – powiedzcie mi
może nam z oczu wycisnąć łzy (cebula).
Sto sukienek noszę wszędzie,
gdy je zdejmiesz płakać będziesz (cebula).
Jakie warzywo, chociaż niewielkie,
wyciśnie z oczu słoną kropelkę?
Więc gdy je pokroić się chce,
to chronić trzeba oczy swe (cebula).
Zielone liście, biały kwiat.
Kto mnie jadł, na pewno zgadł (kalafior).
Tylko w Zdrowicach:
​
-
Å‚Ä…czysz rozrywkÄ™ ze zdrowiem
-
zdobywasz nowÄ… wiedzÄ™ o warzywach i owocach
-
rozwijasz swoje miasto dzięki zdrowemu jedzeniu i aktywności fizycznej
-
podejmujesz dzienne i tygodniowe wyzwania
-
stawiasz budynki, ulepszasz je oraz ustalasz ich wyglÄ…d
-
dbasz, by w mieście nie zabrakło energii
-
sadzisz rośliny, żeby dodatkowo upiększyć miasto
ZDROWICE
BezpÅ‚atna gra na smartfony z systemem Android jest adresowana do dzieci i mÅ‚odzieży. Gracze wcielajÄ… siÄ™ w rolÄ™ konstruktorów, których zadaniem jest wybudowanie i utrzymanie swojego miasta - Zdrowic. Jednak aby móc je stale rozwijać, gracz potrzebuje odpowiedniej iloÅ›ci zasobów - monet lub punktów energii, które otrzymuje za zdrowe zachowania. Elementem gry jest plan dnia, w którym gracz zapisuje informacje o zjedzonych warzywach i owocach, wypitej wodzie i aktywnoÅ›ci fizycznej. W grze dzieci odnajdÄ… także informacje o poszczególnych warzywach i owocach. Gra uczy, że to, jak żyjemy, jak siÄ™ odżywiamy, jak dbamy o wÅ‚asny organizm, przekÅ‚ada siÄ™ na stan naszego zdrowia i nasze życie.
Zastosowana technika fun learningu zwiÄ™ksza atrakcyjność przekazu edukacyjnego i wpÅ‚ywa na tempo przyswajania informacji i zmiany nawyków - przekonuje Ministerstwo Zdrowia. Aplikacja powstaÅ‚a w ramach Narodowego Programu Zdrowia 2016-2020.
JednÄ… z najwiÄ™kszych zalet aplikacji jest wychodzenie poza ramy wirtualnego Å›wiata. Aby móc budować i rozwijać swoje miasto w grze, dzieci jedzÄ… owoce i warzywa, pijÄ… wodÄ™ i ćwiczÄ… w codziennym życiu. Co ważne, użytkownicy sami ukÅ‚adajÄ… plan zdrowego dziaÅ‚ania. SÅ‚uży do tego funkcja ustalania dziennych oraz tygodniowych wyzwaÅ„. Warto również podkreÅ›lić edukacyjny aspekt gry. Aplikacja zgÅ‚Ä™bia wiedzÄ™ m.in. nt.: wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci owoców lub warzyw, co pozwala zrozumieć dlaczego warto jeść zdrowo i żyć aktywnie.