WYBRANE AKTYWNOŚCI
Naukowcy podkreślają, że już 5 minut ruchu w otoczeniu zieleni wystarczy, aby poprawić swoje samopoczucie. Ruch na świeżym powietrzu jest dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy nie mają czasu na siłownię czy zajęcia fitness. Poza tym, kto lubi przebywać w czterech ścianach, gdy pogoda kusi do wyjścia na zewnątrz?
JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ?
Jak zacząć biegać, kiedy są chęci, ale nigdy się tego sportu nie praktykowało? Decyzja o wprowadzeniu zdrowszego trybu życia, a tym samym włączenia do niego nie tylko zdrowego jedzenia, ale przede wszystkim wysiłku fizycznego, to jedna z trudniejszych decyzji dla wielu z nas. Postanowienia noworoczne pomagają wprowadzić sport w życie. Jak to zrobić i przygotować się na pierwszy trening?
PŁYWANIE - ZDROWA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Pływanie to jeden z najzdrowszych sportów świata - mogą z niego korzystać osoby mające problemy z kręgosłupem i dużą nadwagą, starsi ludzie, a nawet ciężarne kobiety. Nic dziwnego, że cieszy się dużą popularnością. Dlaczego pływanie jest zdrowe? Regularne pływanie poprawia również sylwetkę - dzięki niemu jesteśmy wyprostowani i nie garbimy się...
RUCH TO ŻYCIE
Specjaliści określili niezbędną ''dawkę'' aktywności fizycznej w tygodniu, która ma sprzyjać podtrzymaniu i poprawie zdrowia. Dla dziecka w wieku szkolnym rekomendowana jest minimum godzina dziennie. Oznacza to, że jego aktywność fizyczna w ciągu tygodnia powinna wynosić w sumie ok. 6-7 godzin. Ruch jest potrzebny jak powietrze. Ćwicząc, dziecko przeżywa radość, rozładowuje napięcie i stres, uczy się radzić sobie z emocjami.
