top of page
  • ŹródÅ‚em energii w twojej diecie powinny być gÅ‚ównie produkty znajdujÄ…ce siÄ™ w podstawie piramidy (na dole).

  • Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, maÅ›lanka, sery.

  • Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – miÄ™so, ryby, jaja. UwzglÄ™dniaj też nasiona roÅ›lin strÄ…czkowych.

  • Każdy posiÅ‚ek powinien zawierać warzywa lub owoce.

Zdrowe odżywianie – sposób odżywiania, polegajÄ…cy na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. Istotne jest zmniejszenie ryzyka wystÄ…pienia chorób takich jak otyÅ‚ośćnowotworychoroby serca. Zdrowa dieta polega na przyjmowaniu odpowiednich iloÅ›ci niezbÄ™dnych skÅ‚adników odżywczych i wody. SkÅ‚adniki pokarmowe mogÄ… być dostarczane w postaci różnych produktów, dlatego wiele sposobów odżywiania i diet może być uznane za zdrowe.

10 zasad zdrowego odżywiania
  • Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzglÄ™dnionej w piramidzie.

  • BÄ…dź codziennie aktywny fizycznie – ruch korzystnie wpÅ‚ywa na sprawność i prawidÅ‚owÄ… sylwetkÄ™.

  • Ograniczaj spożycie tÅ‚uszczów, w szczególnoÅ›ci zwierzÄ™cych.

  • Ograniczaj spożycie cukru, sÅ‚odyczy, sÅ‚odkich napojów.

  • Ograniczaj spożycie sÅ‚onych produktów, odstaw solniczkÄ™.

  • Pij codziennie odpowiedniÄ… ilość wody.

bottom of page