press to zoom

press to zoom

press to zoom

press to zoom
1/10
  • Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie piramidy (na dole).

  • Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery.

  • Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych.

  • Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.

Zdrowe odżywianie – sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. Istotne jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób takich jak otyłośćnowotworychoroby serca. Zdrowa dieta polega na przyjmowaniu odpowiednich ilości niezbędnych składników odżywczych i wody. Składniki pokarmowe mogą być dostarczane w postaci różnych produktów, dlatego wiele sposobów odżywiania i diet może być uznane za zdrowe.

10 zasad zdrowego odżywiania
  • Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie.

  • Bądź codziennie aktywny fizycznie – ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.

  • Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.

  • Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.

  • Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę.

  • Pij codziennie odpowiednią ilość wody.